Forntida levnadsstrategier: Hur man "vinterrustar" sin kropp

Serien med forntida levnadsstrategier bygger på visdom från 5 000 år av kinesisk civilisation för att ge oss inspiration och idéer som vi kan använda i dag.

I det forntida Kina trodde man att allting kunde delas in i två motsatta poler av yin och yang. I detta ingick maten vi äter, människokroppen och till och med årstiderna.

Och precis som de ständigt föränderliga årstiderna utvecklas och omvandlas också yin och yang ständigt. Enligt detta synsätt bör vi hitta balans mellan yin och yang i allt vi gör för att bibehålla optimal hälsa.

Vintern är en årstid med mycket yin - det är kallt, mörkt och en tid för tillbakadragande och lagring (tänk på hur djur går i ide eller hur mycket mer vi är inomhus). Traditionell kinesisk medicin anser att vintern är nära förbunden med njurarna som lagrar mycket av kroppens energi.

Så vi kan tänka på vintern som en tid för att fylla på våra reserver och lagra vår energi för att sedan frigöra den på våren. Om gamla kinesiska healers skulle ge oss tips för en hälsosam vinter skulle de förmodligen föreslå några av dessa saker: 

Forntida tips nummer 1: Sov ut

Att få tillräckligt med sömn och minska stress är väldigt viktigt på vintern. Med längre nätter och kortare dagar vill våra kroppar naturligt sova mer. För djur är tillgången till mat knapp under vintern och några går i ide för att spara på energin. Vår kropps energi måste också bevaras och sömn hjälper oss att inte använda för mycket av den. Genom att minska daglig stress och integrera meditation är också bra sätt att spara energi.

Forntida tips nummer 2: Grytor

Vi är mindre aktiva på vintern så vi bör äta mindre för att undvika att gå upp i vikt. Vi vill undvika kalla och råa livsmedel och hålla oss till varma, kokta måltider. Grytor är bra eftersom de är både varma och lätta att smälta, så de tär inte på kroppens energi.

Forntida tips nummer 3: Rotfrukter, kött och bönor

Många rotfrukter och kött är värmande i sin natur och är bra att lägga i grytor. Sötpotatis är ett annat utmärkt vinteralternativ eftersom den har starkare värmande egenskaper än de flesta andra rotfrukter. Kött som nötkött, kyckling och speciellt fårkött är också utmärkta val för vintern. Svarta bönor är ett trevligt tillskott för att stärka njurarna.

Forntida tips nummer 4: När ska man och när ska man inte svettas

Det kan vara svårt att undvika förkylningar på vintern, men att följa en enkel regel kan hjälpa våra chanser att hålla oss friska. På vintern, enligt kinesisk medicin, bör vi undvika att svettas. När vi svettas öppnas våra porer vilket gör att patogener lättare kommer in i vår kropp. Väl inne börjar de förorsaka stor förödelse på kroppens yta, ger oss symtom som feber och huvudvärk och sedan går patogenerna djupare. När de är på ytan måste vi hitta ett sätt att få ut dem och det bästa sättet är oftast att svettas, ironiskt nog. Så om du känner att en förkylning är på väg innan sängdags, sätt då på dig en massa kläder, drick lite varmt vatten, lägg en hög filtar ovanpå dig och svettas ut det. Var noga med att täcka dig helt för om du tar av filtarna under denna process, kanske fler nya patogener tränger in medan du trycker ut de andra.

Genom att följa dessa få enkla gamla tips kan vi få en behagligare vinter och på samma gång bygga upp vår energi inför våren. Missa inte våra levnadsstrategier för våren om några månader.

Denna text är inte godkänd av Shen Yun Performing Arts. Dessa yttranden presenteras för allmänt intresse, inte som medicinska riktlinjer.